Yoga
Du möchtest Deinen Stress reduzieren, Resilienz fördern und mehr Achtsamkeit in Deinen Alltag integrieren?
Meine Yoga-Stunden setzen den Fokus auf die Regulation und Regeneration des Nervensystems und richten sich an Anfänger sowie an bereits praktizierende Teilnehmende.
Achtsame Asanas (Yoga-Positionen), kreatives Sequencing (Stundenaufbau), gezieltes Pranayama (Atemübungen), Meditation sowie ein ausgedehntes Shavassana (Endentspannung) vervollständigen meine zeitgemäßen Kurse.
Ich würde mich freuen, meine Leidenschaft und Expertise auch mit Dir zu teilen und Dir mehr Leichtigkeit und Energie zu schenken.
Vinyasa Yoga
Vinyasa Yoga ist ein kraftvoller und dynamischer Yogastil, der sich durch ein kreatives, fließendes Sequencing auszeichnet. Im Fokus steht die Verbindung von Atem und Bewegung, die den Fluss der Asanas, auch bekannt als Flows, lenkt.
Diese intensiven Flows bringen Dich definitiv ins Schwitzen.
Die dynamischen Positionswechsel und die gleichzeitige Koordination von Atem und Bewegung verbessern nicht nur Deine körperliche Ausdauer, sondern auch Deine Muskulatur und Dein Herz-Kreislauf-System und schulen Deine Koordination.
Abgerundet und unterstützt werden meine Klassen durch moderne, zeitgemäße Playlists, die Dich nahezu leicht durch die Flows
fließen lassen.
Yoga & Sound
Perfekt ergänzt werden meine Yoga-Klassen durch ein Sound Bath mit Kristallklangschalen:
Hierbei kommst Du wie von selbst in die Entspannung.
Die Klänge aktivieren das parasympathische Nervensystem, welches für Ruhe und Regeneration zuständig ist.
Dies führt zu einer spürbaren Senkung des Stresshormonspiegels (Cortisol) und verlangsamt den Herzschlag.
Die vibrierenden Klangwellen können den Geist beruhigen, das Gedankenkarussell anhalten und zu mehr Klarheit und Fokus führen.
Dies alles basiert auf
(neuro-)wissenschaftlichen Erkenntnissen, so dass die klangvolle Kombination aus Yoga & Sound eine wunderbare Regeneration für Körper, Geist & Seele ist.
Yin & Oils
Yin Yoga ist ein ruhiger, fast meditativer Stil, bei dem die Asanas im Sitzen oder Liegen über 3–5 Minuten passiv gehalten werden.
Es zielt auf tiefere Gewebeschichten wie Faszien und Bänder ab, fördert Flexibilität und aktiviert das parasymphatische Nervensystem.
Als Ausgleich und Ergänzung zum aktiven „Yang“-Yoga und dem oft schnellen Alltag stärkt es Deine Achtsamkeit, innere Ruhe und mit der Zeit meist auch Deine Haltung zum "Außen".
Ergänzt werden diese Yin-Stunden durch ätherische Öle, die über den Geruchssinn das limbische System stimulieren und somit direkt in Deinem Nervensystem wirken.
Die Kombination von Yin Yoga und ätherischen Ölen (Yin & Oils) dient somit dazu, tiefe Entspannung, körperliche Heilung und emotionale Balance zu fördern.